台灣第一個失眠認知行為療法 App
為什麼選擇好眠日記
不用靠藥物，自己就能睡好
讓身體真正學會怎麼睡覺，治標也治本
效果快速，兩週內感受改變
大多數人在兩週內就開始看到睡眠明顯進步
每天都看得到自己在進步
每天更新睡眠分數、睡眠效率，不再是模糊的感覺
告別罐頭建議，量身調整療程
根據你的睡眠記錄客製化，不是每個人都拿同一份計畫
終於搞懂自己為什麼睡不著
透過記錄與分析，發現影響睡眠品質的關鍵因素
融入日常，每天只需 10 分鐘
不用大幅改變生活，每天 10 分鐘就能持續推進
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💎 訂閱後之試用期
🌟 月訂閱方案：額外 7 天課程免費試用 (課程體驗至第 14 天)
🌟 年訂閱方案：額外 14 天課程免費試用 (課程體驗至第 21 天)
*註：試用範圍外的課程進度將暫時鎖定，直到正式訂閱啟用後即可繼續您的好眠之旅
所有人都可以使用 App 中的「睡眠日記」功能來記錄與追蹤但若要進行 App 提供的失眠認知行為治療計畫，請注意：我們的課程包含「睡眠限制」，初期可能會導致日間嗜睡因此，若您的狀況符合以下任一項，請務必先向您的醫療人員尋求專業診斷與協助，再開始使用本課程：特定職業（需要高度警覺性的工作者，例如重型器械操作員、長途駕駛、航空管制員等）、特定病史（躁鬱症、癲癇、未經治療的阻塞性睡眠呼吸中止症，或其他未經治療的睡眠呼吸問題）
「好眠日記」不僅僅是睡眠追蹤工具，它是一套完整的個人化改善計畫我們最大的不同在於：深度個人化，透過獨家「睡眠者原型」系統，分析您失眠的根本原因，提供專屬方案；完整的結構化課程，提供為期 42 天、有科學根據的 dCBT-i 課程，引導您系統性地建立健康睡眠習慣
我們的計畫完全線上進行，每日僅需花費約 10 分鐘您可以在任何適合您的時間與地點，透過手機完成當日的課程與練習
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- Trauer JM, Qian MY, Doyle JS, et al. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine. 2015;163(3):191-204.
- Edinger JD, Wohlgemuth WK, Radtke RA, et al. Cognitive behavioral therapy for treatment of chronic primary insomnia: a randomized controlled trial. JAMA. 2001;285(14):1856-1864.
- Morin CM, Vallières A, Guay B, et al. Cognitive Behavioral Therapy, Singly and Combined With Medication, for Persistent Insomnia: A Randomized Controlled Trial. JAMA. 2009;301(19):2005-2015.
- Jacobs GD, Pace-Schott EF, Stickgold R, Otto MW. Cognitive Behavior Therapy and Pharmacotherapy for Insomnia: A Randomized Controlled Trial and Direct Comparison. Archives of Internal Medicine. 2004;164(17):1888-1896.