專業睡眠數據追蹤與分析
超越基礎紀錄，深入了解您的睡眠生理與行為模式
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30+ 睡眠指標追蹤
涵蓋睡眠時間(入睡潛伏期、睡眠效率等)、行為因素(咖啡因、運動、睡前活動等)與情境數據，自動計算關鍵指標
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深度干擾因子分析
運用皮爾森相關係數與顯著性測試，找出影響您「入睡困難(SOL)」或「半夜醒來(WASO)」的真正元凶，而非僅憑猜測
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多維度視覺化報表
提供睡眠週期熱力圖、效率圖表、變異度指數與異常偵測，支援多週期(週/月/季/年)比較，讓進步視覺化
臨床實證的評估與 CBT-i 模組
8 大標準化臨床評估工具
- ISI (失眠嚴重度指數)
- PSQI (匹茲堡睡眠品質量表)
- BAI (焦慮症狀評估)
- GAD-7 (廣泛性焦慮症狀篩檢)
- BDI (憂鬱症狀篩檢)
- PHQ-9 (憂鬱症狀篩檢)
- DBAS-16 (關於睡眠的失功能信念)
- SCI (睡眠狀況指標，快速評估生活品質影響)
5 大核心認知行為治療技術
睡眠教育
破解睡眠迷思，了解睡眠科學與年齡變化
刺激控制法
重建「床=睡覺」的心理連結，學習 20 分鐘規則
睡眠限制法
透過暫時縮短臥床時間，重新建立強大的睡眠驅力
認知重建治療
挑戰對睡眠的負面想法，運用「煩惱停車場」等技術減輕焦慮
放鬆訓練
4-7-8 呼吸、漸進式肌肉放鬆，引導自律神經平靜
獨家 5 大睡眠者原型系統
拒絕通用建議！根據您的專屬原型量身打造課程
焦慮型入睡困難
核心痛點
睡前思緒奔騰、難以放鬆
治療重點
認知重建、煩惱管理
維持困難型
核心痛點
頻繁夜醒或過早醒來
治療重點
刺激控制、半夜醒來應對策略
習慣驅動型
核心痛點
不良作息與習慣破壞睡眠
治療重點
習慣替換、環境重新設計
早鳥型早醒
核心痛點
比預期早醒 2 小時以上
治療重點
光照療法、作息節律管理
晝夜節律失調
核心痛點
作息不規律、輪班或時差
治療重點
生理時鐘調節、作息固定化
42 天睡眠重塑旅程
50-80% 用戶獲得具臨床意義的改善，平均減少 20-30 分鐘入睡時間