學會「太空人午睡法」，下午生產力爆發！🚀
NASA 曾研究過，飛行員最完美的午睡時間是多久嗎？答案是：26 分鐘。 研究發現，這樣的午睡時長，能讓警覺性提升 54%，工作表現提高 34%！
為什麼不是一小時？因為超過 30 分鐘，你的身體會開始嘗試進入深層睡眠。一旦進入深層睡眠，在那個階段醒來時，就會產生「睡眠慣性」—— 頭痛、腦霧、醒來更累🥲
額外的午睡小訣竅
👉🏻 最佳的午睡時間：下午3點前
👉🏻 辦公室午睡的好物：耳塞、眼罩
👉🏻 避免不小心睡太久：訂20分鐘鬧鐘
👉🏻 需要精力buff：午睡前先喝一點咖啡
👀 小提醒：如果在白天總是特別的疲倦想睡，需注意是否有睡眠疾病，建議諮詢醫師或專業人士！